Зал групповых занятий

Заниматься спортом веселее в группе — это помогает побороть стеснение и заряжает энергией. Фитнес-инструкторы не дадут расслабиться, проследят за техникой, и подбодрят даже тех, кто ленится в последнем ряду. Просторная площадь зала для свободы движений и комфортной дистанции между посетителями. Нескользящее напольное покрытие и новый спортинвентарь, которого хватит всем: гантели, степ-платформы, коврики для йоги.

Йога, пилатес и растяжка — современные аналоги ЛФК, полезны для укрепления мышц спины, развивают гибкость. Подойдут тем, кому по медицинским показаниям запрещены тяжёлые нагрузки. Мягкий фитнес нужен даже тяжелоатлетам и паурлифтерам, для защиты от травм и перенапряжения мышц. Динамичные кардио-тренировки, аэробика, интервальные тренировки — для похудения, улучшения координации, развития физической выносливости.

Силовые комплексы для проработки рельефа тела в динамичной атмосфере под энергичную музыку и бодрый счёт инструктора. После групповых тренировок вы сможете повторять полюбившиеся упражнения в тренажёрном зале. Приходите в фитнес-центр, чтобы похудеть или набрать мышечную массу, получить красивый рельеф тела или поддержать силу духа и физическую форму в тонусе.

(NEW) ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

— это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость).

Функциональный тренинг — это тренировки тела для выполнения повседневных действий, которые мы так часто совершаем в своей жизни. Занятия функциональным тренингом позволят Вам повысить свой уровень здоровья и хорошего настроения.

Тренерский состав

Светлана Самкова
Светлана Самкова
Мастер - тренер групповых программ
Инна Жилинская
Инна Жилинская
Мастер - тренер групповых программ
Алена Пашкова
Алена Пашкова
Мастер - тренер групповых программ
Елена Жихарева
Елена Жихарева
Мастер - тренер групповых программ
Калугина Светлана
Калугина Светлана
Мастер - тренер групповых программ

Описание базовых программ

Классы высокой интенсивности:

TABATA— это интервальный высокоинтенсивный тренинг. Эта жиросжигающая тренировка имеет такую структуру: 20 секунд предельная нагрузка, далее 10 секунд отдых, этот цикл повторяем 8 раз. Это только 1 раунд Табата, который длится всего 4 минуты, правда это будут просто сумасшедшие 4 минуты. В это время вы будете выкладываться на 100%, если желаете от короткого тренинга получить результат.

B.E.S.T.fit — КРУТАЯ функциональная тренировка!  Абсолютно новое и уникальное направление фитнеса, которое включает в себя элементы йоги, кардиотренинга, силовой нагрузки и стретчинга. B.E.S.T.fit — это 55 минут 100% жиросжигания, развитие выносливости, гибкости, и как результат подтянутое и красивое тело в короткие сроки.
B.E.S.T. fit – это самый целостный функциональный тренинг. Продолжительность 55 минут.

BODY PUMP (БОДИ ПАМП) – Силовая тренировка на все группы мышц , с использованием утяжеляющего оборудования , составленная с учетом уровня подготовки клиентов. Занятие разбито на блоки , между которыми есть интервалы отдыха от 30-60 секунд, что даёт возможность восстановить сердечный ритм и дыхание до необходимого при нагрузках на групповых тренировках, без вреда для здоровья. Тренировка подходит продолжающему и продвинутому уровню , а также для начинающих.

HOT IRON (ХОТ АЙРОН) – Hot Iron – что это такое? Совместная работа ведущих инструкторов корпорации Reebok с психологами, докторами Дюссельдорфского медицинского университета привела к рождению уникального проекта. Дословный перевод «горячее железо» – мини-штанга ускоряет все процессы метаболизма в организме на 30-40%. За счет этого происходит сжигание жира, нормализация водного обмена.
Основные инструменты – штанга (гриф, набор блинов по 2 шт.- 1.25 кг, 2.5 кг, по 5 кг), спортивный коврик, степ платформа.
Программа четко координируется специалистами из Германии, досконально изучившими специфику худеющего организма. Доступность для всех возрастов, уровня физического развития, телосложения. За время одного занятия Hot Iron сжигается 900 ккал. Для сравнения, за час бега теряется – 400-500 ккал, при выполнении стандартных упражнений под руководством тренера – до 600 ккал. Продолжительность 55 минут.

XTEMPO ENERGY— представляет инновации в фитнесе, абсолютно новый подход к тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию энергии и сжиганию калорий.

Система тренировки состоит из программ, которые вы можете легко освоить, чтобы прийти в форму простым и интересным способом. XTEMPO – это доступная, интересная, интенсивная и эффективная тренировка. В формате урока заложен метод функциональной тренировки со степ-платформой, составленный лучшими международными специалистами Италии. Яркая тренировка с эмоциями!

KIBO (Кибо)  — представляет собой тренировку, в которую входят элементы восточных боевых искусств. Кибо направлено на выносливость и силу, координацию движений и гибкость. В ходе занятий тренируется дыхательная система, сердце. Правильная тренировка кибо принесёт вашему организму огромную пользу: она способствует бодрости духа, оказывает тонизирующее воздействие на мышцы, сжигает излишний жир.

(NEW) ZUMBA – это танцевальная фитнес программа, основанная на мировых латиноамериканских ритмах, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок.

Классы средней интенсивности:

BUMS & PRESS — Занятие состоит из двух частей: первая часть посвящена проработке ягодиц, вторая — пресса. Дело в том, что ягодицы и пресс – самые проблемные зоны для женщин, подверженные образованию целлюлита. Поэтому они нуждаются в нашем особом внимании. Тем более, что мышцы ягодиц и пресса являются мышцами-антогонистами, соответственно, тренируя одни, вы совершенно не утомляете другие. Комплексное занятие Bums+ Press поможет не только укрепить мышцы ягодиц, но и улучшить состояние пресса. Возможно, вам придётся преодолевать себя, но наградой за труды будет упругая попа и плоский живот!

STEP DANCE — программа для любителей степ-аэробики с элементами танцевальной хореографии. Тренировки по данной программе улучшают кардио-выносливость, делают ноги более стройными, способствуют снижению веса, улучшают координацию, сжигают лишние калории, заменяют тренировки на беговой дорожке.

Body Mind (разумное тело) — эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие! Эта спортивная дисциплина, направленна на сознательную работу над телом, сжигание жира в корпулентных (проблемных) зонах при комфортном темпе исполнения упражнений. Посредством урока в разумные сроки можно с успехом избавиться от лишнего подкожного жира, а также сделать ягодицы, икры и бедра более упругими и сильными. Используется различный инвентарь: мячи, кольца, резинки, гантели.

FITBALL (ФИТБОЛ) — занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.   Продолжительность 55 минут.

ГИБКАЯ СИЛА — это тренировка, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, растянуться и развить необходимую гибкость. Гибкая сила сбережет суставы и связки, он абсолютно не травматичен.

(NEW) DANCE MIX – кардиотренировка в стиле танца. Неповторимая смесь современных танцевальных стилей и самых последних хитов позволит не только получить удовольствие от зажигательного занятия, но и заставит хорошо нагрузить мышцы и улучшить сердечно-сосудистую систему.

(NEW) ABL+ШПАГАТ — занятие разделено на две части. Первая это силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц, а также мышц брюшного пресса, вторая часть направлена на растяжку мышц с упором на шпагат.

(NEW) PLASTIC DANCE – это танец, завораживающий грациозными движениями, пластика которых отражает чувства и эмоции. Сочетание красивых изгибов тела, непрерывно меняющихся в захватывающем ритме.

Мягкий фитнес:

Мobility — тренировка, направленная на мягкую мобилизацию суставов всего тела. В результате появляется приятная лёгкость и комфорт в теле, увеличивается общая гибкость. Увеличение амплитуды движения помогает вам достигать лучших результатов в спорте, а также с большей лёгкостью справляться с нагрузками повседневности.

МФР (миофасциальный релиз или релизинг) – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

PILATES – система физических упражнений, включающая в себя упражнения из различных практик, таких как йога и тайчи, растяжку, дыхательные техники и концентрацию на движении тела.

ЦИГУН — традиционная китайская система оздоровительной гимнастики. Она сочетает в себе позы и движения, доступные каждому человеку. Несмотря на простоту упражнений, сторонники восточной практики уверены, что она способствует оздоровлению, похудению и нормализации психического состояния. Рассказываем, как же на самом деле работает китайская чудо-гимнастика. Цигун подразумевает целую систему, состоящую из гимнастики, дыхательных упражнений и медитативных практик. Методика делится на внутреннюю и внешнюю. Первая связана с таким понятием китайской медицины, как энергия Ци. Согласно восточным учениям, у здорового человека она беспрепятственно движется по организму, а если этот процесс нарушается, то возникают болезни. По сути, цигун направлен на то, чтобы восстановить движение Ци в теле и избавиться от недугов. Тренировку ведет ВРАЧ ОСТЕОПАТ, МАНУАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ.

STRETCHING (РАСТЯЖКА) — это комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.. Многие занятия стретчингом (stretching) входят в программу оздоровительной гимнастики, направленной на борьбу с целлюлитом. Основной идеей упражнений стретчинг является попеременное напряжение и расслабление мышц, что и позволяет снять напряжение с мышц и вернуть им силу за короткое время.

APLOMB SYSTEM (АПЛОМБ СИСТЕМ) Методика Aplomb system® — это запатентованный способ тренировки мышц. Это больше, чем просто растяжка без боли. Красивая осанка, гибкое, сильное, подтянутое тело, снятие мышечных зажимов, в том числе психоэмоциональных, восстановление после травм – это результат, который доступен не только для профессионалов, но и любителям. Внешне занятия не похожи на балет и даже не напоминают его, но некоторые внутренние принципы и приоритеты схожи, и помогают людям получать свой результат. Некоторые видят рифмы с практикой йоги, цигун, телесно-ориентированной терапии и остеопатией, но система занятий Aplomb® самобытна. В основу Aplomb системы заложено функциональное развитие гибкости и силы, которые приводят его в баланс. С помощью резиновых ремней и настраиваемых режимов дыхания на занятиях вы начнёте понимать и регулировать ощущения в теле.

Фитнес-центр – Зал групповых занятий

Зал групповых занятий фитнесом в СК Армада

Вверх