Зал групповых занятий

Заниматься спортом веселее в группе — это помогает побороть стеснение и заряжает энергией. Фитнес-инструкторы не дадут расслабиться, проследят за техникой, и подбодрят даже тех, кто ленится в последнем ряду. Просторная площадь зала для свободы движений и комфортной дистанции между посетителями. Нескользящее напольное покрытие и новый спортинвентарь, которого хватит всем: гантели, степ-платформы, коврики для йоги.

Йога, пилатес и растяжка — современные аналоги ЛФК, полезны для укрепления мышц спины, развивают гибкость. Подойдут тем, кому по медицинским показаниям запрещены тяжёлые нагрузки. Мягкий фитнес нужен даже тяжелоатлетам и паурлифтерам, для защиты от травм и перенапряжения мышц. Динамичные кардио-тренировки, аэробика, интервальные тренировки — для похудения, улучшения координации, развития физической выносливости.

Силовые комплексы для проработки рельефа тела в динамичной атмосфере под энергичную музыку и бодрый счёт инструктора. После групповых тренировок вы сможете повторять полюбившиеся упражнения в тренажёрном зале. Приходите в фитнес-центр, чтобы похудеть или набрать мышечную массу,получить красивый рельеф тела или поддержать силу духа и физическую форму в тонусе.

 

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ



Егорова Вера
Егорова Вера
Достижения: -Многократный призёр чемпионатов регионального и федерального уровня по спорту на пилоне: 1.Art Pole Emotions 2015 Омск категория Future  2.«Эйфория» г.Красноярск категория artistic ...
Григорий Ларионов
Григорий Ларионов
Тренер групповых программ. Опыт работы : с 2016 года. Образование: -Karuna Ram, india Gokarna 2012 -школа Аштанга йоги (НСК)2017 -TriYoga Rishi Dev 2018 Направления деятельности: -Групповые и индивидуальные занятия по хатха-йоге...
Калугина Светлана
Калугина Светлана
Тренер групповых программ. Опыт работы  с 2006 года. Образование : 1) Новосибирский колледж культуры и искусств; 2)Новосибирский областной колледж олимпийского резерва; 3) ITS Варвары Медведевой (тренер групповых...
 

ОПИСАНИЕ БАЗОВЫХ ПРОГРАММ


Классы средней и высокой интенсивности:


FULL BODY PUMP– Силовая тренировка на все группы мышц , с использованием утяжеляющего оборудования , составленная с учетом уровня подготовки клиентов . Занятие разбито на блоки , между которыми есть интервалы отдыха от 30-60 секунд, что даёт возможность восстановить сердечный ритм и дыхание до необходимого при нагрузках на групповых тренировках, без вреда для здоровья. Тренировка подходит продолжающему и продвинутому уровню , а также для начинающих.

HIIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка. HIIT совмещает кардио и силовые нагрузки низкого, среднего и высокого уровня, которые чередуются между собой. Основная цель таких занятий – как можно быстрее сжечь жир. Во время занятий непрерывно выполняются кардио и силовые упражнения. Из-за того, что они чередуются между собой, такая тренировка является интервальной. А непрерывное выполнение упражнений делает её высокоинтенсивной. HIIT-тренировки подходят тем, у кого нет много времени на физическую активность. За минимум времени можно получить максимум результата. Длительность тренировки 45 минут.

ZUMFIT -танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.

XTEMPO ENERGY- представляет инновации в фитнесе, абсолютно новый подход к тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию энергии и сжиганию калорий. Система тренировки состоит из программ, которые вы можете легко освоить, чтобы прийти в форму простым и интересным способом. XTEMPO – это доступная, интересная, интенсивная и эффективная тренировка. В формате урока заложен метод функциональной тренировки со степ-платформой, составленный лучшими международными специалистами Италии. Яркая тренировка с эмоциями!

КАРДИО ИНТЕНСИВ - это комплекс из 8-10 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов. Такая тренировка ускоряет обмен веществ организма, активизируя жиросжигание. Кроме этого, поскольку она подразумевает выполнение многосуставных упражнений, помогает укреплять мышцы корпуса и пресса, а также прицельно сжигать жир. Главным плюсом тренировки является существенное количество расходуемых калорий — а значит, и активное сжигание жира. По сути, это идеальный выбор для просушки мускулатуры.

KIBO FITNESS - кардио тренировка средней интенсивности . В основе лежат элементы боевых искусств и кардио нагрузка. Основу тренировки составляют удары руками и ногами по невидимому противнику. За одну часовую тренировку можно сжечь до 800 килокалорий. Заниматься кибо фитнесом могут люди любого пола и возраста, с совершенно любым уровнем физической подготовки. Особых противопоказаний для данного направления фитнеса нет.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Круговая тренировка представляет собой серию упражнений, которые поочередно следуют друг за другом. Направлена она на развитие всего тела целиком, а точнее 6 основных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовки.

Классы низкой интенсивности:


ГИБКАЯ СИЛА - это тренировка, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, растянуться и развить необходимую гибкость. Гибкая сила сбережет суставы и связки, он абсолютно не травматичен.

ХАТХА-ЙОГА – статическая йога: вы просто занимаете нужное положение тела, а оно все делает за вас. Причем эффект очевиден как на внешнем, так и на внутреннем уровне: замедляются процессы старения, повышается эластичность мышц организм постоянно пребывает в приятном, расслабленном состоянии. Из-за ускорения обмена веществ в организме хатха-йога используется и для похудения. Занятия хатха-йогой позволяют глубоко проработать каждую мышцу и развить статическую силу, а кроме этого, ваша фигура примет привлекательные очертания.

STRETCHING - это комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.. Многие занятия стретчингом (stretching) входят в программу оздоровительной гимнастики, направленной на борьбу с целлюлитом. Основной идеей упражнений стретчинг является попеременное напряжение и расслабление мышц, что и позволяет снять напряжение с мышц и вернуть им силу за короткое время.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов. Здоровая спина – это комплекс упражнений, при выполнении которых в работу включаются все мышцы тела с акцентом на спину. Главное отличие этого метода от других занятий – медленный темп упражнений и глубокая концентрация на внутренних ощущениях. Методика «Здоровая спина» продумана и безопасна настолько, что ее применяют при работе с травмами позвоночника.

PILATES - это система физических упражнений, созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века. Тренировка, рассчитанная для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. На занятиях укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

APLOMB SYSTEM (АПЛОМБ СИСТЕМ) Методика Aplomb system® — это запатентованный способ тренировки мышц. Это больше, чем просто растяжка без боли. Красивая осанка, гибкое, сильное, подтянутое тело, снятие мышечных зажимов, в том числе психоэмоциональных, восстановление после травм – это результат, который доступен не только для профессионалов, но и любителям. Внешне занятия не похожи на балет и даже не напоминают его, но некоторые внутренние принципы и приоритеты схожи, и помогают людям получать свой результат. Некоторые видят рифмы с практикой йоги, цигун, телесно-ориентированной терапии и остеопатией, но система занятий Aplomb® самобытна. В основу Aplomb системы заложено функциональное развитие гибкости и силы, которые приводят его в баланс. С помощью резиновых ремней и настраиваемых режимов дыхания на занятиях вы начнёте понимать и регулировать ощущения в теле.

МФР «миофасциальное расслабление» Это удивительная техника. Спасение для людей, которые большую часть дня проводят за офисным столом, а также для активных спортсменов. Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования, которая направлена на снятие напряжения, восстановление организма, улучшение осанки и равновесия, укрепление всех блоков мышц.

FITBALL (Фитбол) – это комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. Fitball дает работу мышцам спины, позвоночника, оказывает благотворное влияние на опорно-двигательную систему, кровеносную, лимфатическую. Занятия с Fitball – лучший вариант фитнеса для тех, кто хочет восстановиться после травмы.

.


Вверх