Зал групповых занятий

Заниматься спортом веселее в группе — это помогает побороть стеснение и заряжает энергией. Фитнес-инструкторы не дадут расслабиться, проследят за техникой, и подбодрят даже тех, кто ленится в последнем ряду. Просторная площадь зала для свободы движений и комфортной дистанции между посетителями. Нескользящее напольное покрытие и новый спортинвентарь, которого хватит всем: гантели, степ-платформы, коврики для йоги.

Йога, пилатес и растяжка — современные аналоги ЛФК, полезны для укрепления мышц спины, развивают гибкость. Подойдут тем, кому по медицинским показаниям запрещены тяжёлые нагрузки. Мягкий фитнес нужен даже тяжелоатлетам и паурлифтерам, для защиты от травм и перенапряжения мышц. Динамичные кардио-тренировки, аэробика, интервальные тренировки — для похудения, улучшения координации, развития физической выносливости.

Силовые комплексы для проработки рельефа тела в динамичной атмосфере под энергичную музыку и бодрый счёт инструктора. После групповых тренировок вы сможете повторять полюбившиеся упражнения в тренажёрном зале. Приходите в фитнес-центр, чтобы похудеть или набрать мышечную массу,получить красивый рельеф тела или поддержать силу духа и физическую форму в тонусе.

 

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ



ЕГОРОВА ВЕРА ИГОРЕВНА
ЕГОРОВА ВЕРА ИГОРЕВНА
Достижения: -Многократный призёр чемпионатов регионального и федерального уровня по спорту на пилоне: 1.Art Pole Emotions 2015 Омск категория Future  2.«Эйфория» г.Красноярск категория artistic ...
Занько Владимир
Занько Владимир
Тренер групповых программ Опыт работы с 2014 года Образование: Прошёл обучение в клубе OUM. Имеет опыт работы инструктором тренажерного зала специализация: фитнес...
Ларионов Григорий
Ларионов Григорий
Тренер групповых программ. Опыт работы : с 2016 года. Образование: -Karuna Ram, india Gokarna 2012 -школа Аштанга йоги (НСК)2017 -TriYoga Rishi Dev 2018 Направления деятельности: -Групповые и индивидуальные занятия по хатха-йоге...
Калугина Светлана
Калугина Светлана
Тренер групповых программ. Опыт работы  с 2006 года. Образование : 1) Новосибирский колледж культуры и искусств; 2)Новосибирский областной колледж олимпийского резерва; 3) ITS Варвары Медведевой (тренер групповых...
 

ОПИСАНИЕ БАЗОВЫХ ПРОГРАММ


Тренировки средней и высокой интенсивности:


Pump – силовая тренировка с мини-штангами. Программа состоит из сетов, каждый из которых направлен на конкретную группу мышц. Каждая группа прорабатывается по 5 минут. Данный комплекс не рассчитан на увеличение, он направлен на уплотнение мышечной ткани. Это значит, что благодаря данному виду фитнеса можно получить рельефное тело, не наращивая мышечной массы, активно сжигая жировую ткань.

Body Sculpt – это силовая тренировка средней интенсивности, идеально подходит для начинающих спортсменов. На занятии особое внимание уделяется правильной технике выполнения упражнений, используется различное оборудование (гантели, штанги, амортизаторы, мячи). Тренировка проходит в умеренном темпе, что помогает организму деликатно и безопасно войти в тренировочный процесс.

Zumba -это направление, которое позволяет не только осуществить свои мечты об идеальной, подтянутой фигуре и плоском животике, но и сбросить напряжение, избавится от стресса, поднять настроение и развить чувство ритма. Движения зумбы – это аэробика и танцевальная аэробика, и сальса, и бачата, и меренга, и фламенко, и афро, и даже хип-хоп. Все это гарантирует вам замечательные результаты в виде повышения мышечного тонуса, быстрого жиросжигания, улучшения выносливости и прекрасного настроения от зажигательного танца. На этой тренировке вы забудете о накопившихся проблемах, почувствуете прилив сил и зарядитесь массой положительных эмоций. Импровизация движений только приветствуется.

TRX- это одно из направлений функционального тренинга с использованием специального подвесного оборудования (петель). Тренировка с петлями TRX развивает все основные группы мышц и, особенно, мышцы стабилизаторы. Петли позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия. А самое главное, петли TRX подходят для людей с любым уровнем подготовки: изменяя длину строп и положение тела, Вы можете легко регулировать уровень нагрузки. Направление представлено в тренировке ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ.

Functional training- тренировка, направленная на увеличение силовых показателей, гибкости, координации и выносливости с помощью многосуставных упражнений. Работа происходит в разных плоскостях, задействуются не только основные, но и глубокие группы мышц. Занимаясь таким видом тренировок, человек чувствует себя более уверенным, гибким и ловким в повседневной жизни.

Тренировки низкой интенсивности:


Healthy back - эта программа создана для восстановления функций и профилактики болезней позвоночника. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок. В результате улучшается и восстанавливается подвижность позвоночника, снимая излишнее напряжение и расслабляются малоподвижные участки спины. Силовые упражнения позволят сформировать крепкий корсет для гармоничного поддержания тела в пространстве. Позвоночник- основа здорового тела!

MFR (миофасциальный релиз) – это воздействие на мышцы и соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. МФР выполняется самим человеком без помощи массажиста или терапевта. Такая техника предполагает наличие оборудования, с помощью которого оказывается давление на напряженную область в мышце. Чаще всего в качестве такого оборудования используется пенопластовый цилиндр – Foamroller и специальные мячи. В результате занятий достигается расслабление и исчезают болезненные ощущения. Направление представлено в тренировке ЗДОРОВАЯ СПИНА.

Yoga - универсальный метод очищения ума и тела. Йога - больше, чем просто оздоровительная гимнастика. С ее помощью можно не только значительно улучшить свой внешний вид, но и уравновесить психо-эмоциональную сферу. Выполняются ассаны(упражнения) и пранаямы(дыхательная гимнастика)ю В занятиях используется дополнительное оборудование, что делает практику комфортной и интересной. Этот вид тренировок подходит в том числе для начинающих.

Stretching – чтобы сделать мышцы гибкими, а суставы подвижными, необходимо выполнять упражнения на растяжку. Но действие этих упражнений на этом не ограничивается. Стретчинг помогает расслабиться после тренировки, привести ритм сердечных сокращений в норму, постепенно сбавить интенсивность метаболических процессов в мышцах, что позволит избежать болей и неприятных ощущений на следующий день. Гибкие мышцы и суставы помогают правильно выполнять упражнения, увеличивать амплитуду движений. Это в свою очередь приводит к повышению эффективности и интенсивности тренировки, быстрому сжиганию жира. Гибкость также помогает избежать наиболее распространенных спортивных травм: растяжений и надрывов сухожилий.

Pilates -это комплекс статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержании тела в равновесии. Основная задача пилатеса-задействовать все мышечные группы, связки и сухожилия. Это способствует укреплению мышечной ткани организма, увеличению эластичности связок, поднятию настроения и морального состояния. Положительными аспектами таких тренировок является плавность и беспрерывность упражнений. За счет релаксации в незадействованных мышцах, отсутствует дисбаланс и перенапряжение.

ГИБКАЯ СИЛА - данное направление поможет вам укрепить мышечный корсет и улучшить растяжку. Преимущество данной в тренировки в том, что в ней нет большой кардионагрузки, что позволяет заниматься людям в любом возрасте и с любым уровнем подготовки
Эффект: красивое, гибкое и подтянутое тело.
Интенсивность: низкая.
Противопоказаний нет.
ТРЕНЕР: Егорова Вера

ОПИСАНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕС-ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ.


Hatha Yoga - универсальный метод очищения ума и тела. Йога - больше, чем просто оздоровительная гимнастика. С ее помощью можно не только значительно улучшить свой внешний вид, но и уравновесить психо-эмоциональную сферу. Выполняются ассаны(упражнения) и пранаямы(дыхательная гимнастика). В занятиях используется дополнительное оборудование, что делает практику комфортной и интересной. Этот вид тренировок подходит в том числе для начинающих. Занятия по специальной программе предполагают более глубокий подход нежели в базовом абонементе, продолжительность 1,5 часа. Постоянный состав группы позволяет прогрессировать в методике и учесть все потребности, индивидуальные особенности занимающихся. .


Вверх