Зал групповых занятий

Заниматься спортом веселее в группе — это помогает побороть стеснение и заряжает энергией. Фитнес-инструкторы не дадут расслабиться, проследят за техникой, и подбодрят даже тех, кто ленится в последнем ряду. Просторная площадь зала для свободы движений и комфортной дистанции между посетителями. Нескользящее напольное покрытие и новый спортинвентарь, которого хватит всем: гантели, степ-платформы, коврики для йоги.

Йога, пилатес и растяжка — современные аналоги ЛФК, полезны для укрепления мышц спины, развивают гибкость. Подойдут тем, кому по медицинским показаниям запрещены тяжёлые нагрузки. Мягкий фитнес нужен даже тяжелоатлетам и паурлифтерам, для защиты от травм и перенапряжения мышц. Динамичные кардио-тренировки, аэробика, интервальные тренировки — для похудения, улучшения координации, развития физической выносливости.

Силовые комплексы для проработки рельефа тела в динамичной атмосфере под энергичную музыку и бодрый счёт инструктора. После групповых тренировок вы сможете повторять полюбившиеся упражнения в тренажёрном зале. Приходите в фитнес-центр, чтобы похудеть или набрать мышечную массу,получить красивый рельеф тела или поддержать силу духа и физическую форму в тонусе.

Тренерский состав

Егорова Вера
Егорова Вера
Достижения: -Многократный призёр чемпионатов регионального и федерального уровня по спорту на пилоне: 1.Art Pole Emotions 2015 Омск категория Future  2.«Эйфория» г.Красноярск категория artistic ...
Григорий Ларионов
Григорий Ларионов
Тренер групповых программ. Опыт работы : с 2016 года. Образование: -Karuna Ram, india Gokarna 2012 -школа Аштанга йоги (НСК)2017 -TriYoga Rishi Dev 2018 Направления деятельности: -Групповые и индивидуальные занятия по хатха-йоге...
Калугина Светлана
Калугина Светлана
Тренер групповых программ. Опыт работы  с 2006 года. Образование : 1) Новосибирский колледж культуры и искусств; 2)Новосибирский областной колледж олимпийского резерва; 3) ITS Варвары Медведевой (тренер групповых...

Описание базовых программ

Классы высокой интенсивности:

TABATA— это интервальный высокоинтенсивный тренинг. Эта жиросжигающая тренировка имеет такую структуру: 20 секунд предельная нагрузка, далее 10 секунд отдых, этот цикл повторяем 8 раз. Это только 1 раунд Табата, который длится всего 4 минуты, правда это будут просто сумасшедшие 4 минуты. В это время вы будете выкладываться на 100%, если желаете от короткого тренинга получить результат.

B.E.S.T.fit — КРУТАЯ функциональная тренировка!  Абсолютно новое и уникальное направление фитнеса, которое включает в себя элементы йоги, кардиотренинга, силовой нагрузки и стретчинга. B.E.S.T.fit — это 55 минут 100% жиросжигания, развитие выносливости, гибкости, и как результат подтянутое и красивое тело в короткие сроки.
B.E.S.T. fit – это самый целостный функциональный тренинг. Продолжительность 55 минут.

BODY PUMP (БОДИ ПАМП) – Силовая тренировка на все группы мышц , с использованием утяжеляющего оборудования , составленная с учетом уровня подготовки клиентов. Занятие разбито на блоки , между которыми есть интервалы отдыха от 30-60 секунд, что даёт возможность восстановить сердечный ритм и дыхание до необходимого при нагрузках на групповых тренировках, без вреда для здоровья. Тренировка подходит продолжающему и продвинутому уровню , а также для начинающих.

HOT IRON (ХОТ АЙРОН) – Hot Iron – что это такое? Совместная работа ведущих инструкторов корпорации Reebok с психологами, докторами Дюссельдорфского медицинского университета привела к рождению уникального проекта. Дословный перевод «горячее железо» – мини-штанга ускоряет все процессы метаболизма в организме на 30-40%. За счет этого происходит сжигание жира, нормализация водного обмена.
Основные инструменты – штанга (гриф, набор блинов по 2 шт.- 1.25 кг, 2.5 кг, по 5 кг), спортивный коврик, степ платформа.
Программа четко координируется специалистами из Германии, досконально изучившими специфику худеющего организма. Доступность для всех возрастов, уровня физического развития, телосложения. За время одного занятия Hot Iron сжигается 900 ккал. Для сравнения, за час бега теряется – 400-500 ккал, при выполнении стандартных упражнений под руководством тренера – до 600 ккал. Продолжительность 55 минут.

XTEMPO ENERGY— представляет инновации в фитнесе, абсолютно новый подход к тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию энергии и сжиганию калорий.

Система тренировки состоит из программ, которые вы можете легко освоить, чтобы прийти в форму простым и интересным способом. XTEMPO – это доступная, интересная, интенсивная и эффективная тренировка. В формате урока заложен метод функциональной тренировки со степ-платформой, составленный лучшими международными специалистами Италии. Яркая тренировка с эмоциями!

Классы средней интенсивности:

LOW CORE — тренировка силовая со средней интенсивностью. Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мыщцы ног и ягодиц), а также постоянной тренировкой мышц центра. Занятия Low Core рассчитаны на интенсивную проработку «проблемных зон» тела. Они помогают одновременно худеть и укреплять мышцы. Бонусный эффект Low Core-тренировок – повышение гибкости, выносливости и силы.

Body Mind (разумное тело) — эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие! Эта спортивная дисциплина, направленна на сознательную работу над телом, сжигание жира в корпулентных (проблемных) зонах при комфортном темпе исполнения упражнений. Посредством урока в разумные сроки можно с успехом избавиться от лишнего подкожного жира, а также сделать ягодицы, икры и бедра более упругими и сильными.
Используется различный инвентарь: мячи, кольца, резинки, гантели.

FITBALL (ФИТБОЛ) — занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.   Продолжительность 55 минут.

ГИБКАЯ СИЛА — это тренировка, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, растянуться и развить необходимую гибкость. Гибкая сила сбережет суставы и связки, он абсолютно не травматичен.

Мягкий фитнес:

XATHA-YOGA  (ХАТХА-ЙОГА) – статическая йога: вы просто занимаете нужное положение тела, а оно все делает за вас. Причем эффект очевиден как на внешнем, так и на внутреннем уровне: замедляются процессы старения, повышается эластичность мышц организм постоянно пребывает в приятном, расслабленном состоянии. Из-за ускорения обмена веществ в организме хатха-йога используется и для похудения. Занятия хатха-йогой позволяют глубоко проработать каждую мышцу и развить статическую силу, а кроме этого, ваша фигура примет привлекательные очертания.

STRETCHING (РАСТЯЖКА) — это комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.. Многие занятия стретчингом (stretching) входят в программу оздоровительной гимнастики, направленной на борьбу с целлюлитом. Основной идеей упражнений стретчинг является попеременное напряжение и расслабление мышц, что и позволяет снять напряжение с мышц и вернуть им силу за короткое время.

PILATES (ПИЛАТЕС) — это система физических упражнений, созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века.

Тренировка, рассчитанная для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. На занятиях укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

APLOMB SYSTEM (АПЛОМБ СИСТЕМ) Методика Aplomb system® — это запатентованный способ тренировки мышц. Это больше, чем просто растяжка без боли. Красивая осанка, гибкое, сильное, подтянутое тело, снятие мышечных зажимов, в том числе психоэмоциональных, восстановление после травм – это результат, который доступен не только для профессионалов, но и любителям. Внешне занятия не похожи на балет и даже не напоминают его, но некоторые внутренние принципы и приоритеты схожи, и помогают людям получать свой результат. Некоторые видят рифмы с практикой йоги, цигун, телесно-ориентированной терапии и остеопатией, но система занятий Aplomb® самобытна. В основу Aplomb системы заложено функциональное развитие гибкости и силы, которые приводят его в баланс. С помощью резиновых ремней и настраиваемых режимов дыхания на занятиях вы начнёте понимать и регулировать ощущения в теле.

MYOFASCIAL RELEASE  (миофасциальный релиз) — это удивительная техника. Спасение для людей, которые большую часть дня проводят за офисным столом, а также для активных спортсменов. Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования, которая направлена на снятие напряжения, восстановление организма, улучшение осанки и равновесия, укрепление всех блоков мышц.

Фитнес-центр – Зал групповых занятий

Зал групповых занятий фитнесом в СК Армада

Вверх