Какие бывают стили плавания в бассейне

Какие бывают стили плавания в бассейне

Для новичка или продвинутого пловца выбор стиля плавания зависит, в первую очередь, от его целей. Они могут быть разными: научиться плавать, развить большую скорость плавания, подготовиться к соревнованиям, укрепить мышцы, повысить выносливость. У каждого вида плавания есть свои плюсы и минусы. Опытный инструктор поможет освоить  технику и подскажет, с чего лучше начать.

Виды техники плавания в бассейне:

• кроль на груди,

• кроль на спине,

• брасс, 

• баттерфляй.

Стили отличаются техникой движения рук и ног, сложностью освоения, скоростью, которую можно развить.

Виды техник плавания в бассейне варьируются также по назначению: 

• разминка и восстановление: кроль на спине, брасс; 

• кардиотренировка и скорость: кроль на груди, баттерфляй; 

• силовая нагрузка и координация: баттерфляй.

Какие бывают виды плавания в бассейне для новичков

Оптимальный выбор –  кроль на груди и кроль на спине (вольный стиль). Именно с этой техники начинается обучение тех, кто вообще не умеет плавать.

При кроле на груди движения руками и ногами делаются одновременно: махи прямыми ногами и поочередные гребки руками под водой до бедра. Вдох осуществляется во время поворота головы в сторону, а выдох (носом и ртом) – в воду.  При кроле на спине принцип движения рук и ног тот же, основное преимущество – голова находится над водой, поэтому не нужно координировать дыхание.  

Плюсы кроля: легко освоить, позволяет развить быструю скорость. 

Недостатки кроля: требует точной координации всех движений.  

Виды плавания в бассейне для продвинутых пловцов

Брасс: пловец выполняет симметричные гребки руками, а ногами делает движения, похожие на лягушачьи. Вдох делается над водой, выдох – в воду.

Плюсы брасса: хорошо развивает силу ног и груди, щадящий режим дыхания и расхода энергии.

Недостатки брасса: он медленнее кроля и тяжелее в освоении, выше нагрузка на коленные суставы.

Баттерфляй: пловец делает симметричные волнообразные движения тела, при этом руки совершают мощный гребок, а сомкнутые ноги ударяют по воде, как хвост. Вдох делается над водой, выдох – в воду.

Плюсы баттерфляя: укрепляет мышцы, хорошо тренирует плечевой пояс, позволяет развивать высокую скорость.

Недостатки баттерфляя: сложен в освоении, требует физической выносливости, быстрее остальных техник вызывает усталость.