Йога, пилатес и растяжка — современные аналоги ЛФК, полезны для укрепления мышц спины, развивают гибкость. Подойдут тем, кому по медицинским показаниям запрещены тяжёлые нагрузки. Мягкий фитнес нужен даже тяжелоатлетам и паурлифтерам, для защиты от травм и перенапряжения мышц. Динамичные кардио-тренировки, аэробика, интервальные занятия — для похудения, улучшения координации, развития физической выносливости.

Силовые комплексы для проработки рельефа тела в динамичной атмосфере под энергичную музыку и бодрый счёт инструктора. После групповых занятий вы сможете повторять полюбившиеся упражнения в тренажёрном зале. Приходите в фитнес-центр, чтобы похудеть или набрать мышечную массу, получить красивый рельеф тела или поддержать силу духа и физическую форму в тонусе.

Описание базовых программ

Классы высокой интенсивности:

STEP FUNCTIONAL - Функциональная тренировка с использованием степ-платформы, направленная на улучшение основных физических качеств: скорости, силы, выносливости, ловкости и гибкости, а также на проработку внешней и глубокой (стабилизационной) мускулатуры.

Тай-Бо — короткий тренинг, комбинация аэробики, тайского бокса и единоборств. Уникальная методика поможет максимально быстро получить высокий результат, повысить уровень силы и выносливости. — это система фитнеса, включающая в себя приемы боевых искусств, такие как стойки, удары ногами и руками

B.E.S.T.fit — КРУТОЕ функциональное занятие! Абсолютно новое и уникальное направление фитнеса, которое включает в себя элементы йоги, кардиотренинга, силовой нагрузки и стретчинга. B.E.S.T.fit — это 55 минут 100% жиросжигания, развитие выносливости, гибкости, и как результат подтянутое и красивое тело в короткие сроки.

B.E.S.T. fit – это самый целостный функциональный тренинг. 

HOT IRON (ХОТ АЙРОН) – Hot Iron – что это такое? Совместная работа ведущих инструкторов корпорации Reebok с психологами, докторами Дюссельдорфского медицинского университета привела к рождению уникального проекта. Дословный перевод «горячее железо» – мини-штанга ускоряет все процессы метаболизма в организме на 30-40%. За счет этого происходит сжигание жира, нормализация водного обмена.

Программа четко координируется специалистами из Германии, досконально изучившими специфику худеющего организма. Доступность для всех возрастов, уровня физического развития, телосложения. За время одного занятия Hot Iron сжигается 900 ккал. Для сравнения, за час бега теряется – 400-500 ккал, при выполнении стандартных упражнений под руководством инструктора – до 600 ккал. Продолжительность 55 минут.

FIT&FLEX –  Занятие смешанного формата, средней интенсивности. Состоит из двух основных частей: силовая/функциональная часть. Базовые упражнения в несложных комбинациях без оборудования, либо с использованием минимального. Основной задачей этой части является развитие силовой выносливости и координационных способностей для начинающих и поддержании общего хорошего физического состояния продолжающим клиентам.

Вторая часть занятия «мягкого» формата , щадящая оздоровительная растяжка на все группы мышц.

В сочетании два вида физической активности дают возможность поддержать хорошую форму продолжающим и возможность легче войти в спортивный режим начинающим клиентам.

ATHLETIC PERFORMANCE  — это развитие здоровых паттернов движения для достижения успеха в спорте, жизни, здоровье соединительной ткани и суставов.

Нагрузка адаптивная, от каждого по возможностям

FUNCTIONAL - это функциональная тренировка, на которой задействуют различные группы мышц, в том числе глубокие, развивают главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Средний темп тренировки. С использованием оборудования

ZUMBA – это танцевальная фитнес программа, основанная на мировых латиноамериканских ритмах, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной фитнес-программы.

Мягкий фитнес:

ГИБКАЯ СИЛА — это занятие, сочетающее в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Оно включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, растянуться и развить необходимую гибкость. Гибкая сила сбережет суставы и связки, он абсолютно не травматичен.

Мobility — программа, направленная на мягкую мобилизацию суставов всего тела. В результате появляется приятная лёгкость и комфорт в теле, увеличивается общая гибкость. Увеличение амплитуды движения помогает вам достигать лучших результатов, а также с большей лёгкостью справляться с нагрузками повседневности.

PILATES – система физических упражнений, включающая в себя упражнения из различных практик, таких как йога и тайчи, растяжку, дыхательные техники и концентрацию на движении тела.

YOGA (ЙОГА) – статическая йога: вы просто занимаете нужное положение тела, а оно все делает за вас. Причем эффект очевиден как на внешнем, так и на внутреннем уровне: замедляются процессы старения, повышается эластичность мышц организм постоянно пребывает в приятном, расслабленном состоянии. Из-за ускорения обмена веществ в организме хатха-йога используется и для похудения. Занятия хатха-йогой позволяют глубоко проработать каждую мышцу и развить статическую силу, а кроме этого, ваша фигура примет привлекательные очертания.

STRETCHING (РАСТЯЖКА) — это комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности. Многие занятия стретчингом (stretching) входят в программу оздоровительной гимнастики, направленной на борьбу с целлюлитом. Основной идеей упражнений стретчинг является попеременное напряжение и расслабление мышц, что и позволяет снять напряжение с мышц и вернуть им силу за короткое время.

APLOMB SYSTEM (АПЛОМБ СИСТЕМ). Это больше, чем просто растяжка без боли. Красивая осанка, гибкое, сильное, подтянутое тело, снятие мышечных зажимов, в том числе психоэмоциональных, восстановление после травм – это результат, который доступен не только для профессионалов, но и любителям. Внешне занятия не похожи на балет и даже не напоминают его, но некоторые внутренние принципы и приоритеты схожи, и помогают людям получать свой результат. Некоторые видят рифмы с практикой йоги, цигун, телесно-ориентированной терапии и остеопатией, но система занятий Aplomb® самобытна. В основу Aplomb системы заложено функциональное развитие гибкости и силы, которые приводят его в баланс. С помощью резиновых ремней и настраиваемых режимов дыхания на занятиях вы начнёте понимать и регулировать ощущения в теле.